4月4日清明节气展开，医生从情绪管理、饮食调整、适当运动等方面给出了清明前后调养身体、预防疾病的建议。
4月4日，迎来了清明节气。古人云：“清明者，谓物生清净明洁。”在这样一个时节，医生特别建议，在清明前后，大家可以从情绪管理、饮食调整以及适当运动等方面入手，对身体进行调养，从而有效预防疾病。
顺时调节，让心气保持平和。辽宁中医药大学附属第二医院治未病科医师夏雪指出，过度的忧思会对肝气的生发造成不良影响。比如在清明祭扫时，人们容易引发哀思之情，此时可以通过到室外踏青游玩、聆听舒缓的音乐或者进行冥想等方式，来转移自己的注意力，进而舒缓情绪。夏雪医师还提到，经络调养也是一种非常有效的方法。例如，可以按压位于足背第1、2跖骨结合部前凹陷处的太冲穴，以此来疏肝理气；按压位于第7颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够起到扶阳气的作用。
饮食适度，达到柔肝健脾的效果。清明时节，像青团这类传统饮食，以及各种野菜等时令蔬菜深受人们的喜爱。不过，辽宁中医药大学附属第三医院副主任医师刘丽提醒大家，过量食用糯米制品会导致胃肠蠕动减缓，很容易引发腹胀、嗳气等不适症状。所以，建议每天食用青团不超过2个，同时搭配饮用温热的茶水，这样有助于消化。如果是踏青采摘回来的野菜，一定要清洗彻底，并且充分焯水后再食用。对于春笋、菠菜等时令蔬菜，可以少量多次食用，以促进肠道蠕动。此外，适量摄入山药、小米等甘味食物，能够起到健脾养胃的作用，而冷饮则要少食，以免助湿生痰。
运动要柔缓，避免大汗淋漓。清明前后，湿气逐渐加重，如果长时间久坐久卧，很容易导致气血不畅。辽宁中医药大学附属第四医院老年病科主治医师刘爽给出建议：在日间，每坐卧1小时，就应该起身活动至少一次。可以选择太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓的运动方式，来舒缓身心，要避免剧烈运动，因为剧烈运动出汗过多会耗伤阳气。在外出运动时，还需要注意颈部大椎、腰部命门、腿部三阴交等穴位的保暖。
本文围绕清明节气，从情绪管理、饮食调整和运动方式三方面，为大家提供了清明前后调养身体、预防疾病的详细建议，希望能帮助大家在清明时节保持身体健康。
