本文聚焦当下高校“体重管理”热潮，记者深入多所高校，为大家展现各高校在帮助学生科学减重、养成健康生活方式方面的多种举措，如推出减脂餐、开设减脂课、创新体育课以及颁发体质健康证书等。
最近，“国家喊你减肥”成为了备受关注的热议话题，“体重管理”的风潮迅速吹进高校，并在校园中掀起了一股热潮。各高校对待“体重管理”这件事十分认真，从饮食控制到运动锻炼，纷纷推出一系列举措，旨在帮助大学生们科学减重，养成健康的生活方式。接下来，让我们跟随记者的镜头，走进北京以及其他地区的一些高校去一探究竟。
北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”
每到饭点，北京科技大学食堂的一个小窗口前总是排着长长的队伍。学生们排队等待的，正是食堂最新上线的减脂餐。一份减脂餐包含紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，看似简单的搭配，却有着超高的人气。原来，这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》精心推出的减脂套餐。
北京科技大学学生周彬彬表示：“每天的花样都不一样，我觉得比自己搭配要好很多，也方便很多。”
北京大学体育教研部助理教授张晓圆给出了饮食建议：“有一个很简单的原则，叫211饮食法，就是我们餐盘里面要有两拳大小的蔬菜，一拳大小的主食、一拳大小的肉类。更简单地说，每天的餐盘里面至少有一半都是蔬菜。其次对于主食，尽量用全谷物、杂粮代替精致的米面。对于肉类，可以尽量选择鱼虾这种高蛋白、少脂肪的。”
据了解，张晓圆开课近三年来，已有300多名学生成功减重。在她看来，减肥不仅仅是数字的变化，更是健康生活方式的开端。一个学期的时间很快就会过去，但减肥过程中养成的习惯、塑造的品格、磨炼的意志会让学生们受益终生。
健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了
高校不仅在饮食方面“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”方面下足了功夫。在上海理工大学，有一门《健康减脂》课，一开课就吸引了上千人报名，其中有学生通过这门课成功瘦身70斤。
上海理工大学学生刘昌浩分享道：“这是我大一下学期时候的照片，当时体重大概是200斤，随着上这门课，到现在是130斤。”
翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在的他简直判若两人，而这一切都要归功于学校开设的《健康减脂》课。坚持了三年，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳等高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生的心率和血氧饱和度，以确保锻炼强度安全有效。
上海理工大学学生李冀霄说：“这门课给予了我们非常全面的科学的身材管理的知识，也让我自己对于减肥，对于更好的身材有更大的信心。”
花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书
从火爆的减脂餐到被秒抢的减脂课，如今，越来越多的学校把体重管理融入到了教学活动中。在山东师范大学的体育课上，出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等项目，体育课玩出了新花样；而在云南，为了鼓励大学生动起来，多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。
动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，山东师范大学创新体育课程，推出了特色舞蹈燃脂课，彩带舞、艺术体操、健身鼓等时尚的有氧健身项目吸引了不少同学参加。
山东师范大学体育学院副教授王迎新介绍：“我们的大学体育课首先要把这些孩子们吸引到我们的课堂上来，来了她们就跑不了了，一个小时的团操课，用形体训练部分过渡到专项有氧健身部分，然后到燃脂，从而达到一堂能够出汗的体育课。”
在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。大学生只要每年体质健康测试在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们正铆足劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入一个“校园健康跑”APP，男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。
昭通职业学院学生字波说：“进行校园跑以前，我的生活习惯相对懒散，在校园APP纳入我们的综合考核以后，我的生活变得更加的自律，提升了我的体能体质。”
本文围绕高校“体重管理”热潮展开，介绍了北京科技大学的减脂餐、北京大学的饮食建议、上海理工大学的健康减脂课、山东师范大学的创新体育课以及云南高校的体质健康证书制度等内容。这些举措不仅帮助学生科学减重，更引导他们养成健康的生活方式和自律的品格，让学生们在大学时光中受益终生。
