本文聚焦当代职场人的睡眠问题，在世界睡眠日前夕，通过京东消费及产业发展研究院联合京洞察的调研，揭示了职场人周日晚上睡不好以及职场午睡装备不断升级的现状，探讨了背后的原因和意义。
在当今社会，“睡个好觉”已然成为当代年轻人极为强烈的呼声与生活主张。世界睡眠日来临前夕，京东消费及产业发展研究院携手京洞察，以问卷的形式与1000位朋友共同探讨“睡个好觉”这件事。调研结果让人颇感意外，有半数职场人表示在周日晚上难以入眠，而且近三成人在不断升级自己的职场午睡装备。
“每到周日晚上，我就仿佛自动开启了周一综合征的预热模式。”在某外企工作的陈婷如此描述自己的感受。晚上10点，当大多数人都在准备进入梦乡时，她却躺在床上，脑海中不断反复预演着周一例会的发言内容。随着思绪的蔓延，她的心跳开始加速，手心也冒出了汗。“越想睡就越清醒，最后没办法，只能刷手机一直到半夜两点。”周日晚上的失眠，直接导致她周一早晨不得不靠三杯咖啡来提神续命，开启艰难的工作日。
此次调研中，有50.4%的职场人坦率地承认“周日晚上经常睡不好”。进一步分析其原因，其中37%的人是因为对下周的工作感到焦虑，从而辗转反侧难以入睡；21.3%的人则是由于在周末熬夜追剧、睡懒觉，使得生物钟出现紊乱；更有18.8%的人直言自己陷入了“舍不得周末结束”的报复性熬夜状态。当周日夜晚柔和的月光洒进卧室，无数职场人的大脑却像是被按下了“应激模式”的开关：有的人在脑海中反复预演工作场景，试图让自己在新的一周有更好的表现；有的人则疯狂刷剧，想用这种方式麻痹自己的神经，逃避即将到来的工作压力；还有的人甚至选择加班，制造出“我已准备好”的幻觉，以此来缓解内心的不安。
在职场这个没有硝烟的战场上，为了保存足够的体力去应对各种挑战，短暂的午休时间便成了职场人难得的“回血时间”。在互联网大厂担任财务经理的小雨，每天中午都会准时展开自己的便携折叠床，然后戴上耳塞和遮光眼罩，迅速进入午睡状态。20分钟后，智能手环的震动会准时将她唤醒。“午睡时间如果超过30分钟，醒来后会感觉头晕；而少于15分钟，根本没办法恢复精神。”专业财务出身的小雨，对于如何精准把握午睡时间，以获得最大的“投入产出比”已经驾轻就熟。在调研中，有48.1%的人认同小雨对于午睡时长的判断。这种精确到分钟的睡眠策略，就如同职场人对待KPI时的严谨态度一样。
值得一提的是，职场人的午睡装备也经历了不断升级的过程。以前，由于条件限制，职场人午睡大多只能趴在桌子上眯一会儿。而现在，午睡枕、耳塞、眼罩这“三件套”已经成为了基本配置。一些对午睡质量更为讲究的职场人，还会准备午睡毯、折叠躺椅甚至折叠床。为了能在午睡时睡得更舒服，调研中有24.9%的人购买过3件及以上的助眠产品。京东数据显示，2024年，午睡枕/趴睡枕、U型枕的成交额同比增长均超过4倍，抱枕、腰靠垫的成交额增长均超过3倍。
当下，职场人对于睡眠的认知正在悄然发生改变。正如调研中一位受访者所说：“睡个好觉不是躺平，而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉，它既是一种疗愈，也是一种自律；既是一种休养，也是一次重启。真心希望每个职场人每天都能够“睡个好觉”，以饱满的精神状态迎接工作和生活的挑战。
本文通过京东相关调研，呈现了当代职场人周日晚上睡眠质量差、午睡装备升级的现状，分析了周日失眠的原因，强调了职场人对睡眠认知的转变，呼吁职场人重视睡眠，以更好地投入工作和生活。
