本文围绕肝脏健康展开，先是介绍了全国爱肝日，指出日常伤肝的行为，接着阐述肝脏不好可能出现的异常表现，最后给出春季养肝的实用建议。
你是否有皮肤暗沉，脸色发黑、发黄的困扰？这有可能是肝脏向你发出的“求救”信号。今天是全国爱肝日，让我们一起了解哪些行为会伤害肝脏，从而更好地爱护肝脏，守护健康。
这6件伤肝的小事，你可能每天都在做
熬夜
熬夜是导致肝脏受损的常见原因之一。长期熬夜会使肝脏血流不足，肝细胞受损，还会导致肝脏解毒功能下降。肝脏就像一个勤劳的“清洁工”，需要在夜晚我们休息的时候进行自我修复和排毒，而熬夜则打破了这个规律，让肝脏无法正常工作。
醉酒
进入人体的酒精，90%都要在肝脏进行代谢。酒精会影响脂肪代谢的各个环节，造成代谢失常。过量的脂肪在肝脏堆积，就会形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，严重的甚至会发展为肝癌。所以，饮酒一定要适量。
高脂饮食
在日常生活中，很多肝病其实是“吃出来”的。除了用药不当外，营养过剩、饮食过于精细，摄入过多的高糖、高热量、高脂肪食物，都会在肝脏沉积，进而引发脂肪肝。保持均衡的饮食对于肝脏健康至关重要。
食用发霉食物
发霉食物堪称诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素常常隐藏在发霉的筷子或变质的食物中。研究表明，仅1mg的黄曲霉毒素就可能导致癌症发生，一次性摄入20mg黄曲霉毒素可直接致使成年人死亡。所以，一定要避免食用发霉的食物。
警惕！出现这些异常，可能是肝在“求救”
肝脏是人体内脏中最大的器官，它不仅是人体最大的营养中心，还是最大的“垃圾毒素”处理中心。当肝脏出现问题时，身体会发出一些信号。
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肝病面容
长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，表现为皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿且无光泽。
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黄疸
肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄。如果脸部皮肤出现明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。
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黑眼圈
肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，从而出现黑眼圈，也就是我们常说的“熊猫眼”。
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蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
此外，肝脏不好还会引发其他身体异常。对于患有肝脏疾病的患者而言，如果出现以下症状，可能是肝病加重的信号。
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在日常状态下，突然出现明显加重的乏力，伴有嗜睡、头晕恶心或昏迷不醒的情况。
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消化系统出现症状，如恶心、呕吐，两胁肋部胀痛，肚子胀、排气多或腹部明显增大。
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出现呕血，牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。
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皮肤和巩膜突然黄染，伴有小便颜色发黄，甚至红色，大便出现陶土样。
春季养肝正当时，3个护肝建议请收好
中医认为，四季之中春季属木，而人体的五脏中，肝也属木。那么春季如何养护肝脏呢？以下这些实用建议你可要掌握。
一招八段锦疏肝理气
如果你心情不好、莫名烦躁，不妨试试八段锦中的第七式，通过“攒拳怒目”的动作，达到增强气力之目的，从而改善情绪，调节肝功能。
按揉“消气穴”疏解情绪
常发脾气可能是肝不好的表现。中医认为，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结。当你忍不住要暴跳如雷时，不妨按揉养肝护肝的太冲穴。
一杯代茶饮助你养肝
给大家推荐一款代茶饮，日常饮用可以养肝护肝。配方为陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10 – 20分钟即可。不过要注意，阴虚火旺人群不建议饮用。
转发提醒，共同守护肝脏健康
本文详细介绍了常见的伤肝行为，如熬夜、醉酒、高脂饮食等，以及肝脏不好时身体可能出现的各种异常信号，同时给出了春季养肝的实用建议。提醒大家要关注肝脏健康，及时发现问题并采取有效的养肝措施，远离伤肝行为，保护肝脏。
